Sabías que en tu frutero hay un alimento que cuenta con muchos beneficios y propiedades que te puede ayudar a reducir el estrés y la presión arterial, entre muchas otras cosas. Se trata de la mandarina, una de las frutas preferidas y que está en temporada así que podrás encontrarla con facilidad en los supermercados o mercados. A continuación te revelamos qué vitaminas contiene la mandarina y para qué sirve.

Te contamos un poco sobre la mandarina, su origen se sitúa en el sudeste asiático, principalmente en China, donde le otorgaron su nombre en honor a las ropas anaranjadas que llevaban los altos gobernantes en la antigüedad.

Actualmente, los principales países productores son Japón, Argelia, Brasil, México, India, Israel y España, donde el 90% de la producción proviene de la Comunidad Valenciana, destaca la Fundación del Corazón.

Antes de contarte sobre los beneficios y propiedades de la mandarina, te recomendamos comer las mandarinas a gajos para que disfrutes de todas sus vitaminas. Así mismo, puedes preparar mermelada en donde puedes aprovechar de todo el fruto. 

 

BENEFICIOS DE LA MANDARINA

• Ayuda a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre.
• Baja en calorías, constituye una aliada perfecta para las dietas balanceadas de pérdida de peso.
• Reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés, que puede influir en el almacenamiento de grasa corporal.
• Contiene vitaminas A, B1 y B2.
• Flavonoides, que son pigmentos naturales presentes en los vegetales y que protegen al organismo del daño producido por agentes oxidantes, como los rayos ultravioleta.

PROPIEDADES DE LA MANDARINA

• Antioxidantes.
• Refuerza el sistema inmunitario, por lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades infecciosas.
• Ayuda al cuerpo a sintetizar el colágeno, mejorando la curación de las heridas de la piel.
• Antiviral.
• Rica en potasio, sustancia que reduce la presión arterial y promueve un flujo sanguíneo más sano, previniendo la formación de coágulos sanguíneos.
• Ayuda en la prevención del exceso de grasa en nuestro cuerpo, principalmente en el hígado.
• Ayuda a bajar el colesterol malo y promueve el buen colesterol.
• Propiedades anticancerígenas de los bioflavonoides encontrados en la mandarina.
• Ayuda a prevenir el aumento de las células cancerígenas, reduciendo así la proliferación de tumores.
• Ayuda en la digestión y combate problemas relacionados con el sistema digestivo.
• Mejora el sistema renal.
• Tiene 90% de agua, por lo que ayuda a hidratar el organismo. Es una fruta diurética y sus vitaminas y sales mineras colaboran para el tratamiento de las anemias.
• Ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, que puede ser la mayor causa de pérdida de visión en edad avanzada.
• Recomendada para los deportistas.
• Cuando la vitamina C de la mandarina se consume junto con algún otro alimento rico en hierro, como por ejemplo la espinaca, el cuerpo tendrá una capacidad mayor de absorber este hierro.

FUENTE: Animal Gourmet.